整体・姿勢・身体の使い方 肩こりの原因とその対処法
肩こりで悩んでいる人は多いです。整体師歴20年の渕脇が、肩こりについてまとめてみました。肩こりでお悩みの方は、ぜひお読みください。
運動
整体・姿勢・身体の使い方 
ランニング・水泳 もう一度走れる身体を作ります
コロナ騒動が始まってから、すっかり運動量が減ってしまって、最近ではその衰えを実感しています。でも、こんな状態は嫌だ。もう一度、走れる身体を作ります。
ランニング・水泳 お勧めの運動NO.1は「水泳」の理由
僕は、運動不足解消に「水泳」を勧めることが多い。僕がどうして水泳を進めるのか。その理由についてまとめてみた。もし興味を持ったなら、ぜひ水泳を生活の中に入れてほしい。
読書 【読書】スタンフォード式人生を変える運動の科学
ケーリー・マクゴニガル著「スタンフォード式人生を変える運動の科学」という本を読んだ。僕は、運動は健康的幸せな人生を歩くためには、絶対に必要だと考えているのだけれど、その科学的な根拠がここに記されている。
健康的なライフスタイル コロナと戦うには体力が必要だ－コロナが私たちにもたらす恩恵について
コロナと戦うには体力が必要だ。テレワークで通勤がなくなった人は、体力が低下してしまう可能性がある。これまで通勤に費やいしていた時間を運動に充ててほしい。そうすれば、健康的な生活を送ることが出来るようになる。
健康的なライフスタイル 運動は三日坊主の方が長続きする－運動を習慣化させるコツ
運動を始めようと、一念発起したけれど、いつも三日坊主で終わってしまう。そういう人は多いと思うけれど、三日坊主で終わってしまうのはある意味自然の摂理と言える。むしろ、三日坊主を受け入れてしまったほうが運動を習慣化できる
健康的なライフスタイル 心も身体も動くことで活力が湧いてくる
心と身体が活力を失うのは、パソコンの前に一日中張り付いているからだ。人間の身体は動くようにできている。簡単な動きでもいい。常に動くことを意識しよう
コラム 運動だけで痩せるのは難しいが健康になるためには不可欠
運動だけで痩せるのはとても難しい。食事制限のほうがはるかに易しい。しかし、健康になるためには運動を避けて通ることはできない。健康的な身体を作るために運動しよう！