健康的なライフスタイル

健康的な人生観・生活習慣

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スロースタートを心がけよう

新しい生活環境は疲れます。ただでさえ、心と身体に負担がかかる時期ですので、張り切り過ぎるのは厳禁です。最初は慣らし運転だと心得て、スロースタートを心がけましょう!
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家事を丁寧にすることで心が落ち着く

毎日行っている家事も、丁寧にやることで心が落ち着きます。日ごろの悩み事から離れて、作業に没頭することで、心が癒されるのです。日々の暮らしを丁寧に行うことで、心穏やかに暮らせます。
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心と身体の声を良く聴いて!-コンディショニングの基本

体質は人によって違うし、体調は時々刻々と変化していく。その時の自分に合った対処法がある。だからこそ、自分の調子を知る事、心と身体の声を聴くことがコンディショニングの基本になる。
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免疫力を上げる方法

新型コロナウィルスと戦うために、マスク、手洗い、うがい以外にも、やっておくべきことがある。それは、自分の免疫力を強化すること。その方法について書いてみた。ぜひ読んで欲しい。
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必要な睡眠時間を確保する方法

幸せな人生を送りたいと願うのであれば、心身の健康が必要条件になる。そして、そのためには、睡眠時間を確保することが求められる。つまり、睡眠は幸せな人生を送るための必要条件だということだ。
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自然治癒力を強化することで根本的に解決できる

どんな病気でも、自然治癒力がなければ治らない。自然治癒力を上げていく事が、健康になるための必要条件なのだ。対症療法でうまくいかないのは、自然治癒力をおろそかにしているからではないか。
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早朝ランニングの効用

久しぶりに早朝ランニングをした。そして、その気持ち良さを実感した。早朝に走ることはどんなメリットがあるのか。そのメリットについてまとめてみた。
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私たちは生身の身体からは抜け出すことはできない

インターネットが発達して、ネット上では世界中の人と会うことできるようになった。でも、だからこそ、私たちが生身の身体を持っている存在だということを実感せざるを得ない。やっぱり健康第一。身体を大切にしよう。
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幸せになりたければ健康的に生きよう-政治参加も健康になる秘訣

WHOの健康の定義を読むと、健康と幸せは同じことを言っているのではないかと思う。肉体的、精神的な健康はもちろん、社会的な健康にも言及している。健康に生きるためには、個人を取り巻く社会が健康でなければいけないのだ。
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脳を健全に保つ生活習慣は幸せになる生活習慣だ!

脳は身体のコントロールセンターであり、感情、思考、記憶の中枢でもある。脳の状態が悪くなると、人生はうまくいかなくなる。脳を健全に保つということは、充実した人生を歩くためには必要なことなのだ。
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