最近、気がついたら3キロほど痩せてました。
痩せようと思って痩せたわけではないのですが、もちろん思い当たる節はあります。
思い当たることが無いのに痩せたのであれば、体の不調を疑うところですけれど。
ダイエットはトータルで考える
先日、とある飲み会において、一生懸命ダイエットについて話している人が居ました。
どんなものを食べればよいかとか、どこを鍛えればよいかとか。。
僕はそれを、聴くともなく聞いていたのですが、突然「専門家としてどうですか」と意見を求められてしまいました。
世の中には、本当にたくさんのダイエットに関する情報が溢れていますよね。
そのほとんどは間違いではないのですが、それがどの程度効果があるかと言えば、まあ大した違いはないような話です。
例えば、「大腿四頭筋は大きな筋肉だから消費エネルギーが大きい」といったような。
確かに、研究室で研究者が興味を持ちそうな話ではあるのですが、研究者でもない一般人が、自分の体重を管理するために必要な情報だとは思えないのです。
一般人が「それをどうやって実践するのか」「その効果をどうやって知ることができるのか」と考えた時に、そんな情報は大して意味のないものなのです。
自分の体重を管理して結果を出すためには、そういう細かい情報はほとんど意味が無いし必要も無いのです。
もっと、大まかでいいので、実践できる、生活に取り込むことができる情報の方が、より有効な情報だと言えるでしょう。
そう考えると、結局一周回って、「食べる量を減らして、運動量を増やす」という、古来から言われ続けていることを愚直に行うことでしか、体重を減らすことはできないということです。
「結局のところ、そこに行きつくよね。」というのが、先の質問に対する僕の答えでした。
ダイエットに必要なことは何か
今回、僕の体重が減った際に、確信したことがあります。
それは、ダイエットを成功させるために絶対に必要なことについてです。
世の中にはあまたのダイエット法がありますが、すべてのダイエット法に共通していること。
それは、「空腹を感じる」ということです。
空腹を感じることなく痩せることは不可能です。
「空腹」というのは、「食事をしてくれ」という身体からのサインです。
つまり、エネルギーが枯渇している状態にある、という証拠です。
この時に食事をしないとどうなるか。
身体は活動を続けるために、仕方なくこれまで蓄えたエネルギーを使うことになります。
自分の身体の組織を、活動するためのエネルギーとして消費するということです。
この結果、「痩せる」という現象が起こるのです。
空腹を感じる時間を作る
すなわち、空腹を感じる時間を作るということが、痩せるためには絶対に必要だということです。
これが、ダイエットを成功させるためには避けて通れない、たった一つのことなのです。
もちろん、どの程度感じるか。
健康を損なわないために、何を食べるか。
どれくらいの期間行うか。
などなど、考えなければいけない事は沢山あります。
無理なダイエットは非常に危険なので、絶対にやめてほしいと思います。
体型は生活習慣の結果です
当たり前の話だけれど、体型は生活習慣の結果です。
体型を変えたければ、生活習慣を変える必要があります。
無理なダイエットをして、一時的に体重が落ちたとしても、元の生活習慣に戻れば、元の体型に戻るのは自然の摂理です。
芸能人などで、一時的に痩せて話題になったのにすぐに戻ってしまう人が沢山いますよね。
それは、ダイエット期間の生活習慣を維持できないからです。
生活習慣として維持できないような無理なダイエット法では、そもそも健康になれないということです。
生活習慣として落とし込めるような無理のない方法でしか、健康的な体型を維持することは不可能なのです。
まとめ
以上のことを考えると、空腹を感じるような生活を習慣化する、ということです。
健康のためには、運動をすることは必須です。
運動をして、空腹を感じながら、美味しいご飯をゆっくりと味わって食べる。
これこそが、健康的な体型を維持する理想的な生活習慣なのです。
一般人の生活習慣という視点から見れば、細かいダイエットのテクニックなど、些末な情報でしかないのです。
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