【健康的な身体と人生をデザインするダイエットコーチ】と名乗っているけど、ふちわきのダイエットメソッドいったいどんなことをやるの？って思っている人も多いと思います。
今日の記事は、私のダイエット指導方法について解説したいと思います。
ふちわき式ダイエット法の３つのステップ
ふちわき式ダイエット法は、３つのステップで構成されています。
- ステップ１ 健康的なマインドを手に入れる
- ステップ２ 健康的な生活習慣を身につける
- ステップ３ 健康的な生活習慣を維持する
つまり、最終目標は【健康的な生活習慣を維持すること】
そして幸せな人生を歩くことを目指します。
健康的な生活習慣を維持すれば、当然のことながら、健康的な身体と健康的な思考を維持できて、リバウンドとは無縁だし、ダイエットで２度と悩まなくて済むわけです。
それが最終目標です。
そのために、クライアントと毎日チャットで連絡を取り合い、その日に食べたものや、運動、生活習慣、ストレスなどについて話し合います。
ステップ１ 健康的なマインドを手に入れる
第一ステップは、健康的なマインドを手に入れる段階です。
人間の行動は、その人の思考、マインドによって規定されています。
マインドが変わらなければ、行動を長期間にわたり変えていくのはとても困難です。
ダイエットに失敗する人は、マインドを変えられない人です。
マインドを変えずに行動だけを変えようとするので、その行動が苦痛になります。
例えば、ラーメンが大好きだというマインドのまま、ラーメンを食べるのを我慢するのは苦痛が伴います。
ラーメンが嫌いになれば問題はありませんが、それはなかなか難しい。
でも、ラーメンよりも大切なものがあって、どっちを取るか？と言われれば、どうでしょう。
あるいは、ラーメンよりも大好きなものがあって、どっちを取るか？と言われれば、どうですか？
べつに、ラーメンなんかどうでもいいや。
という気分なりませんか？
マインドを変えるということはそういうことです。
ただ、マインドを変えていくことが難しい場合があります。
過去のトラウマがあるとか、こだわりが捨てられないとか、思い込みが強いという場合です。
私はカウンセラーなので、根気よくこういう問題に取り組むことができます。
健康的なマインドを手に入れることができれば、ダイエットの成功はほぼ確約されたも同然です。
ですから、ここが一番肝心なのです。
この段階がすんなりとクリアできる人は、どんどん体重が落ちていきます。
ステップ２ 健康的な生活習慣を身につける
次のステップは、健康的な生活習慣を身につけることです。
何をどれくらい食べて、運動はどんな運動をして、リラックスやセルフケアはどのようにすればいいのか。
ストレスの対処法、質のいい睡眠の取り方など、きめ細かく指導していきます。
もちろんこのような指導は、ステップ１の健康的なマインドを手に入れる段階から行います。
なぜなら、実際に行動を変えていくことによって、様々な気づきを得ることができるからです。
その気づきを積み重ねることによって、健康的なマインドを手に入れやすくなります。
従って、実際には、ステップ１とステップ２は同時に行われることになります。
多くのダイエット支援サービスは、痩せることにフォーカスしているために、このステップ２だけを提供しているのです。
ステップ３ 健康的な生活習慣を維持する
健康的な生活習慣を維持するためには、仲間が必要になります。
健康的なコミュニティに属することで、仲間から刺激を受けて、健康的なマインドを維持することが出来ます。
健康的な生活習慣を維持できるように、健康情報を共有できる仲間がいることが大切なのです。
私は、あおぞらランニングクラブというランニングクラブを主宰しています。
一緒にランニングを楽しむことで、健康的な生活を維持することができています。
今後、このようなコミュニティを作っていくことを考えています。
今はまだ実現できていませんが、今後はそこを目指していきます。
コミュニティを形成し、みんなで健康を実現していくことが理想だと考えています。
幸せな人生を歩くことをめざす
ふちわき式ダイエット法が目指すところは、ただ単に痩せることだけではありません。
健康的なマインドを手に入れて、健康的な人生を歩くことにあります。
私が自分のことを、「健康的な身体と人生をデザインするダイエットコーチ」と言っている理由は、幸せになることを最終目的に置いているからです。
幸せな人生を歩くことを目指しているので、まず初めにマインドセットを変える必要があるのです。そこにアプローチができるのは、私が心理カウンセラーだからなのです。
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