良いダイエット法を見分けるただ一つの方法

2019年4月27日

運動靴と水

私は、約30年前からダイエットに興味を持ち、いろいろと勉強してきました。
その間に、実にたくさんのダイエット法が出てきて、そして消えていきました。

なぜ、多くのダイエット方法が消えていくのか。
その理由はたくさんありますが、一言でいうと効果がないからです。

私は、そのダイエット方法が本物かどうか、すぐにわかります。
その方法について書きました。

身体は常に変化している

多くの人は普段あまり意識はしていないかもしれませんが、体型は常に変化しています。

考えてみれば変化しているのが当たり前なのですが、そのことを意識できないのは、生活習慣が大きく変化することが少ないからです。

私たちは、一度身についた生活習慣を変えようとはなかなかしないものです。
それはなぜかと言うと、慣れた生活習慣を維持したほうが楽だからです。

私たちの脳や身体は、なるべく省エネで行こうとします。
これは、生命を維持するためにはとても大切な機能です。

なぜなら、私たちはこの地球上の厳しい環境の中で生き延びなければならなかったので、省エネで生きているということは、とても大切な生存戦略なのです。

一度身についた生活習慣を変えるのはエネルギーがいることです。
いちいち頭で考えなければ行動できないので、とても大変なのです。

一度身についた習慣は、考える必要がなくなりますので、とても楽なのです。

従って、よほどのことが無い限り、生活習慣は変わらないのです。
生活習慣が変わらなければ、体型も変わることはありません。

体型を変えたければ習慣を変えるしかない

ダイエットというのは、体型を変えることです。
体型は、その人の生活習慣に合わせて変化します。

ということは、体型を変えるということは、生活習慣を変えるということです。

そして、その習慣が身につかなければ、その体型を維持することはできません。
これは、ごくごく当たり前のシンプルな発想です。

ダイエットの期間だけ変えても意味がないのです。

元の生活習慣に戻れば、元の体型に戻るだけです。
これをリバウンドと呼んでいます。

リバウンドなどという名前を与えると、何か特別な事が起こったかのような印象を持ちますが、ごくごく自然なことなのです。

ですから、習慣化できなければ、必ずリバウンドするのです。

習慣化できるかどうか

つまり、習慣化できないようなダイエット方法は、必ずリバウンドします。

長期間続けたら健康を損なうような方法、生きる楽しみを奪うような方法、辛く苦しい方法では習慣化できないので、リバウンドします。

そのような方法は、良いダイエット方法とは言えないのです。

良いダイエット方法は、短期間に終わらずに習慣化できるものなのです。

習慣化できるかどうか。
一生続けることができるか。
それを想像してみればいいのです。

それが、良いダイエット方法を見分ける方法なのです。