暑い夏が続き、雨の日が続き、気がつけば最近あまり運動をしていない。
仕事柄、クライアントさんには運動を進める僕自身があまり運動をしていないのはまずい。
それに、身体があちこち痛い。
これじゃあだめだと反省して、朝の時間を運動の時間とすることにした。
そんなわけで、久しぶりに朝の散歩に出かけた。
久しぶりなので、ランニングではなくて散歩に毛が生えた程度のウォーキング。
時間にして２０分。
以前は、朝はランニングの時間と決めていた時期があったが、いつのころからか、ネットのチェックしてブログを書く時間になってしまった。
早朝に運動するのは、身体にかかる負担が大きくリスクがあることは百も承知なのだが、やはり早朝の気持ちよさは格別だと思う。
寝ぼけた頭がスッキリするし、思考がポジティブになる。
身体に大きな負荷がかかるようなハードな運動を避ければ、メリットはかなり大きいと実感する。
ここのところ夕方に運動することを多かった。
夕方の方が、身体にかかる負担は少ないと感じる。
だけど、朝のような爽快感は無い。
身体の健康を考えると、夕方の方が良いのだろうけれど、健康ためだけに運動するのは味気ないし、継続も困難だろう。
早朝の方が習慣化しやすいし、そう快感が違う。
そのうえ、一日を気分よくスタートできるような気がする。
秋は運動の季節。
朝の散歩は気持ちがいい。
散歩で飽き足らなくなったらランニングに移行しよう。
皆さんもどうですか。
メンタルの健康にも効果がありますよ。
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