ストレスマネジメント

新型コロナウィルスの脅威が、いよいよ身近に迫ってきた。このような状況で、強いストレスをかんじている人が沢山いるんだろうと思う。このような時には、冷静に対処をして、ストレスを増大させないような工夫が必要なのだ。

新型コロナウィルスの関係で外出を控えているという人は多い。普段できていたことが出来ないというのは確かにつらい。しかし、出来ないことを嘆いていもストレスがたまるので、出来ることに意識をフォーカスして楽しむことを考えよう。

ストレスがたまると免疫力が低下する。ストレスを溜めないようにするために、意識的にリラックスできる時間を持つようにしよう。新型コロナウィルスとの戦いは長期戦になる。この長期戦を乗り切る方法についてまとめてみた。

新型コロナウィルスの感染拡大に伴って、世界中に不安にが広まっている。将来に不安に対処するときに重要なことについてまとめてみた。コロナに限らず、将来の不安に対処する方法にはいくつかあるが、冷静に具体的に考えて、実行に移すことが大切なのだ。

現状を受け入れることが出来ずに苦しむ人は多い。しかし、いつまでもそこにとどまっていたのでは、いつまでも苦しみ続ける。まずは、現状を受け入れることが大切なのだ。受けれてしまえば、じゃあどうすればいいのかと、具体策を考えることが出来るようになる。

あるメッセージには、必ず想定するターゲットが存在する。そのメッセージは誰に向けて発せられたものなんだろうか、と考えることはとても大切だ。自分を苦しめる言葉をわざわざ受け取る必要はない。それを受け取ることによって、自分を苦しめているのだ。

ストレスに苛まれ、心を病んでいく人は、自分で自分を責めている人。突き詰めるとそうなる。自分は常に自分の味方でなければいけない。自分を責めてはいけないのだ。

事実と解釈を混同している人は多い。とある事実に直面した時に、無意識のうちにそれを解釈しようつするのだ。それを自動思考という。事実と解釈を意識的分離することによって、冷静な判断ができるようになり、余計なストレスから解放される。

心を頭で抑え込んでコントロールできるようになることが大人になることである。そう思っている人は多いが、それは間違えた頭の使い方であり、それが精神疾患の原因である。心のエネルギーは強力なので、頭でコントロールすることはできない。

メンタル疾患で苦しい思いをする人を減らしたい。それが僕の願いなんだ。メンタル疾患を予防する最善の方法は幸せになること。幸せな人を増やすために、コーチングに力を入れることにした。