ダイエット

痩せるマインド

【報告】マインドセットダイエットセミナー開催しました

ダイエットの大敵はリバウンド。リバウンドを防ぐには、太らない生活習慣を身につけて習慣化するしかありません。そのためには無理はできない。無理をしないためには、マインドセット変えるしかありません。
ダイエット法

特別なご馳走は気兼ねなく楽しむー理想的な体重をキープする方法

体重のことを気にしすぎると、食事を楽しめなくなります。食事を楽しめなくなると、人生が味気なくなりますよね。そのことが、ダイエットを続けることができなくなる原因になります。人生を楽しむダイエットは、ご馳走を気兼ねなく楽しむダイエットなのです。
痩せる食事・運動・習慣

痩せたいなら「食」の常識を疑おう!

常識を疑うことで問題を解決できることがあります。常識の範囲内ではなく、その外に出ることによって、柔軟な発想ができるようになります。常識を疑おう。そこから思考が動き出します。
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痩せるマインド

楽しいダイエットをしよう

ダイエットはストイックで苦しいというイメージを持っていると、長期間続けることができないのでリバウンドします。健康的な生活は快適で楽しい。そういうイメージを持つことが、ダイエットを成功させるためには不可欠です。
痩せるマインド

もったいないから食べるという行為のばかばかしさ

子どもが食べ残したものを、「もったいない」と思って口に入れてしまう人は多いと思います。では、それを口に入れたあと、どうなるかを考えてみたことはありますか?その行為は、本当に「もったいない」の解決策になっているのでしょうか?
痩せる食事・運動・習慣

いったいどれくらい食べればいいのかイメージできていますか?

自分がいったいどういう生活をすれば、自分体型がすっきりするのか。そのイメージを身につけなければいけない。では、そのイメージを作るためには何をすればいいのでしょうか?その方法論を書きました。
ダイエット法

自分の理想体重を知っておこう

ダイエットをするときに目標とする体重を決めますが、この目標体重の決め方によってもダイエットの成否が左右されます。きちんと根拠のある決め方をしましょう!
ダイエット法

痩せたければカロリー計算をしよう!

ダイエットをするのにカロリー制限をすることはナンセンスだという声が出てきていますが、果たして本当にそうでしょうか?実は、自分にとってどの程度の食事量が適正なのかを知るための指標としてカロリーを使うことは合理的なのです。その理由について書きました。
ダイエット法

自分がどのくらい食べているかを記録する

自分はいったい何をどれくらい食べてるのでしょうか。日々の食行動をきちんと把握しているという人は多くはないでしょう。ダイエットを始める時には、きちんと記録を取ることから始めましょう!
痩せる参考書

太るメカニズムを知れば肥満を予防できる-肉は太らないのか?

人はなぜ太るのか。そのメカニズムを知れば、太ることを予防できるし、ダイエットもできます。しかし、そのメカニズムはまだまだ解明できていない部分多いし、常に知識は古くなっていきます。この記事では最新の情報について書いています。
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